ich glaube. ja ich glaube mein muskelkater im po wird morgen wieder voll ausgeprägt sein. in erwartung des stepaerobickurses für einsteiger ging ich ins studio. doch es gibt einen solchen kurs nicht mehr. naja, wie früher schon einmal erwähnt, hatte ich monate gebraucht, um bei einem bestimmten lied von madonna nicht mehr an bestimmte bewegungen des herunterkommens zu denken. aber es gab dafür einen anderen kurs der gleichen trainerin und wie sich herausstellte auch mit den gleichen leuten, nur eben ein paar mehr. power pumping oder so ähnlich schimpft sich dies. es stellte sich dabei heraus, dass es dabei um viele langzeitbelastungsübungen mit der langhantelstange handelt. in weiser voraussicht habe ich lediglich geringes gewicht genommen. die top drei der miesesten übungen:
- sich mit den händen hinter dem rücken abstützen und dann den oberkörper nach unten und oben wippen, natürlich ohne langhantel
- langhantel auf die schulter und dann kniebeugen, gaaanz viele und gaaanz lange
- gewichte auf den oberkörper, auf dem boden sitzend und dann sit-ups, die gehalten werden
aber schön! ;)
Posted by Norbert at 03.07.07 18:59